Aprenda a reforçar seu Sistema Imunológico
O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade, preparando as células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais. Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus , bactérias e células de tumores. As células T controlam inúmeras atividades imunólogicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.
Abaixo tem uma relação de alimentos que são importantes, pois estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento.
·- Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Não tome gelado, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.
·- Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.
·- Use e abuse do iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.
·- Coloque bastante cebola na sua alimentação.
·- Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
·- Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru e couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).
·- Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
·- Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha.
·- O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.
·- Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
·- Evite óleo de milho de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.
Importante: Mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.
Com esses cuidados acima e essa alimentação, os vírus com certeza nem chegarão perto de você.
Essa é uma pequena contribuição para você enfrentar essa e qualquer gripe que porventura apareça no seu caminho.
Colaboração:
Prof. Dr. Odair Alfredo Gomes - Infectologista
Faculdade de Medicina – UNAERP
O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade, preparando as células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais. Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus , bactérias e células de tumores. As células T controlam inúmeras atividades imunólogicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.
Abaixo tem uma relação de alimentos que são importantes, pois estimulam a ação do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento.
·- Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Não tome gelado, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.
·- Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.
·- Use e abuse do iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.
·- Coloque bastante cebola na sua alimentação.
·- Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
·- Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru e couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).
·- Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
·- Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha.
·- O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.
·- Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
·- Evite óleo de milho de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.
Importante: Mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.
Com esses cuidados acima e essa alimentação, os vírus com certeza nem chegarão perto de você.
Essa é uma pequena contribuição para você enfrentar essa e qualquer gripe que porventura apareça no seu caminho.
Colaboração:
Prof. Dr. Odair Alfredo Gomes - Infectologista
Faculdade de Medicina – UNAERP
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